تمرين دوم: ايستادن فالون مثل يک ستون


اصول: تمرين ايستادن فالون مثل يک ستون، يک تمرکز ايستاده‌ی آرام است که از چهار حالت نگه‌داشتن چرخ تشکيل شده است. انجام پی در پی تمرين ايستادن فالون مثل يک ستون، باز شدن تمام انرژی بدن را بطور کامل تسهيل می کند. اين تمرين روش جامع و گسترده‌ای از عمل تزکيه است که عقل و خرد را افزايش داده، توان گونگ را بهبود می‌بخشد، سظح شخص را بالا برده، و نيروهای الهی را تقويت می‌کند. تازه کارها ممکن است در بازوان‌شان احساس سنگينی و درد بکنند. بعد از انجام اين حرکات، به ناگهان تمام بدن احساس آرامی خواهد داشت، و هيچ‌گونه احساس خستگی از نوع خستگی بعد از انجام کارهای بدنی را نخواهد داشت. زمانی که تمرين کنندگان زمان و تعدد تمرين‌ها را افزايش دهند، می‌توانند چرخش فالون را در بين بازوان خود احساس کنند. حرکات اين تمرين بايد بصورت طبيعی انجام گردند. تلوتلو نخوريد، اگر چه کمی تکان خوردن طبيعی است، به هر حال، تلوتلو خوردن آشکار بايستی در کنترل باشد. مدت تمرين برای افراد متفاوت است ولی هر چه بيشتر طول بکشد نتيجه‌ی آن بهتر است. بعد از وارد شده به حالت دينگ (سکون)، آگاهی‌تان را به اين‌که داريد تمرين می کنيد از دست ندهيد، اما در عوض به حالت سکون ادامه دهيد. – برگزيده از فالون گونگ
آموزش تمرين دوم :

جهت دانلودکردن

روش فالون دافا شامل پنج سري حركات فيزيكي ساده، زيبا و آرام‌بخش مي‌باشد. انجام اين تمرين‌ها يك مكانيزم قدرتمند را در بدن به‌وجود مي‌آورد كه سيستم چرخش انرژي را در بدن تنطيم و باعث بهبود سلامت و پالايش جسم مي‌شود. اين تمرين‌ها در هر محيط و شرايطي قابل انجام است. آن‌ها شامل چهار سري تمرين ايستاده و يك تمرين مديتيشن به‌صورت نشسته هستند.

انجام تمرين‌ها و رعايت آموزش‌هاي اين روش، به شخص کمک مي‌کند تا در جهت رسيدن به سلامت جسم، پاکي ذهن و جذب شدن در سرشت گيتي، حقيقت- نيك‌خواهي- بردباري و درنهايت، بازگشت به فطرت پاک خود گام بردارد.