تمرين اول: بودا هزار دست را نشان می دهد

اصول: هسته‌ی تمرين بودا هزار دست را نشان می دهد کشيدن بدن می باشد. اين کشيده شدن باعث باز شدن انرژی در قسمت هايي که متراکم می باشد است، انرژی در بدن و زير پوست را به فعاليت وا می دارد بطوريکه انرژی به شدت به جريان می افتد، و بطور خودکار مقدار زيادی از انرژی کيهانی را به خود جذب می کند. اين جريان باعث می شود که از آغاز تمام کانال‌های انرژی در بدن تمرين کننده باز گردند. وقتی کسی اين تمرين را انجام می دهد، احساسی بخصوص از گرما و وجود يک ميدان انرژی قوی را در بدن خواهد داشت. اين جريان بخاطر کشيده شدن و باز شدن تمام کانال‌های انرژی در سرتاسر بدن است. اين تمرين از هشت حرکت تشکيل شده است. حرکت‌ها کاملا ساده می‌باشند، اما بسياری از چيزها را که بوسيله‌ی روش تزکيه در تماميت خود تحول يافته‌اند کنترل می کنند. هم‌زمان اين حرکات، تمرين کنندگان را قادر می کنند که بسرعت وارد مرحله ی محاط بودن در يک ميدان انرژی شوند. تمرين کنندگان بايد اين حرکات را بعنوان تمرين بنيانی انجام دهند. اين تمرين معمولاً قبل از تمرينات ديگر انجام می‌شود و يکی از روش‌های نيرومند کردن تزکيه‌ی فرد می‌باشد.
آموزش تمرين اول :
جهت دانلودکردن